Als Meditations- und AchtsamkeitstrainerIn sind Sie ExpertIn der Meditation und können Einzelpersonen und Gruppen in einen Zustand der tiefen Entspannung begleiten.

Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung des aktuellen Zustandes und zwar mit allem, was dazugehört: Gefühle, Gedanken, Sinneseindrücke, körperliche Vorgänge, usw.. Es geht darum, wirklich im Hier und Jetzt zu sein und wertfrei wahrzunehmen, was im Innen und Außen in diesem Moment passiert.

Meditation ist die Übung der Stille, sowie eine Erfahrung, in welcher Sie einen ruhigen Geist erleben. In der Meditation angekommen, tauchen in Ihrem Geist keine oder kaum Gedanken mehr auf.

Als Meditations- und AchtsamkeitstrainerIn sind Sie praxisorientiert und verkörpern die Achtsamkeit und Meditation in Ihrem eigenen Leben. Diese Selbsterfahrung ermöglicht es Ihnen, andere Menschen in ihre eigene Meditation zu begleiten.

Eine selbstständige Tätigkeit als Meditations- und AchtsamkeitstrainerIn ist in Österreich im Rahmen reiner Lehrtätigkeit (Wissensvermittlung) ohne Gewerbeanmeldung möglich. Immer häufiger werden auch Anstellungen in Unternehmen, Bildungseinrichtungen, Hotels usw. angeboten oder es ergibt sich eine Integration in dem Beruf, den Sie bereits ausüben.  

Sollten Sie eine selbstständige Tätigkeit anstreben, die über die reine Wissensvermittlung hinausgeht, können Sie dies im Rahmen des freien Gewerbes „Hilfestellung zur Erreichung einer körperlichen bzw. energetischen Ausgewogenheit“ tun.

Da es ein freies Gewerbe ist, gibt es keine allgemein gültigen Voraussetzungen, um im diesem Berufsfeld arbeiten zu können. Unser Lehrgang bietet Ihnen eine fundierte Basisausbildung.

Ziele beim Meditations- und Achtsamkeitstraining:

• Mehr Wohlbefinden
• Entspannung und Regeneration
• Innere Ruhe und innerer Frieden
• Im Hier und Jetzt sein
• Wahrnehmen, ohne zu bewerten
• Körperlich und geistig tief entspannen
• Blockaden erkennen
• Vertrauen entwickeln
• Resilienz aufbauen
• Anspannungen und inneren Druck reduzieren
• Kraft und Gelassenheit aus dem Inneren schöpfen

Wenn Sie sich als Meditations- und AchtsamkeitstrainerIn selbständig machen wollen, erlernen Sie in dieser Ausbildung die grundlegenden Fertigkeiten. Natürlich können Sie Ihr Wissen als Meditations- und AchtsamkeitstrainerIn auch in Ihren aktuellen Beruf integrieren bzw. gibt es immer mehr Möglichkeiten, auch im Angestelltenverhältnis diese Tätigkeit auszuüben. Auch wenn Sie sich privat für sich selbst in diesem Bereich weiterbilden möchten, eignet sich diese Ausbildung.

• Vollendetes 18. Lebensjahr
• Gute psychische und physische Verfassung
• Bereitschaft zur aktiven Mitarbeit in der Gruppe
• Offenheit für Selbstreflexion und Veränderung
• Zeit für eine tägliche persönliche Übungspraxis (30min – 60min)

Sie erlernen fundiertes Basiswissen und wertvolle Meditations- & Achtsamkeitstechniken verschiedener authentischer Meditations-Traditionen, die Sie privat und im Beruf mit Gruppen bzw. im Einzelsetting anwenden können.

Sie werden während der Ausbildung Ihre eigene tägliche Meditationspraxis aufbauen bzw. ihre bestehende Praxis weiter vertiefen. Ihre Selbsterfahrung und Praxis wird es Ihnen erlauben die Meditation an andere weiterzugeben.

Während der Ausbildung lernen Sie praxisnahe und weltnahe Philosophien aus dem Buddhismus, Zen, Taoismus, Yoga, Vedanta uvm. zu verstehen und wie Sie sie zur Vertiefung der Meditation anwenden können. Beim Unterricht legen wir hier besonders viel Wert auf eine objektive Wissensweitergabe.

Der Unterricht findet als Onlinekurs statt, welcher Ihnen ermöglicht, aus Ihrer bekannten Umgebung an der Ausbildung teilzunehmen.

Das Thema Achtsamkeit ist in allen Meditationen enthalten. Denn durch die Meditationen werden wir immer achtsamer uns selbst gegenüber, aber auch anderen gegenüber und der Umwelt, die uns umgibt.

Meditation & Achtsamkeit und der physische Körper10 UE

• Was ist Meditation, Achtsamkeit und mentale Arbeit?
• Welche Formen der Meditation gibt es?
• Welche Traditionen gibt es und was unterscheidet sie?
• Start der täglichen Übungspraxis
• Der physische Körper im Zusammenspiel mit der Meditation
• Sitzende Meditation (Zazen)
• Übung der Entspannung und Achtsamkeit mittels Qi Gong und Achtsamkeitsübungen
• Einfache Schritte aus belastenden Situationen
• Mentale Übungen (gezieltes Denken, uvm.) 
• Meditationstagebuch verstehen und nutzen

Energie und Emotion 10 UE

• Die 4 edlen Wahrheiten und der 8-fache edle Pfad
• Erdungs-, Regenerations- und Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Der energetische Körper im Zusammenspiel der Meditation
• Was ist Energie und welche Rolle spielt Sie?
• Umgang mit Emotionen im Alltag und in der Meditationspraxis
• stehende Meditation (Zhanzhuang)
• Atem-Meditationen
• Energiewahrnehmungsübungen
• Triguna Vibhava Yoga
• Geh-Meditation
• Yin-Yang, Meridiane, Chakren, Dantians u. 5 Elemente verstehen und in der Praxis nutzen

Geist und Gedanke Die 5 Hindernisse 10 UE

• Der mentale Körper und seine Funktionen
• Was sind Vasanas und wie gehen wir mit ihnen um?
• Arbeit mit dem Unterbewusstsein
• Karma Yoga: Yoga der Handlung
• Meditation mit Objekten
• Meditation mit den 3 Zentren
• Charakter Transformation
• Introspektion
• Autosuggestion
• Labeling Technik

Bewusstsein und Herz 10 UE

• Was ist Spiritualität?
• Was ist Bewusstsein?
• Wir widmen uns der Frage „Wer bin „Ich“?
• Jhana Yoga: Yoga des Wissens (Advaita Vedanta)
• Metta-Meditation: Das Ziel der Meditation ist das Erreichen einer liebevollen, wohlwollenden Haltung gegenüber der Welt und allen fühlenden Wesen.
• Die Täter, Opfer, Helfer-Rollen und ihr Umgang mit Ihnen
• Herz öffnen
• Achtsam aus dem Herzen sprechen
• Anderen aus dem Herzen achtsam begegnen

Vertiefung und Kreativität10 UE

• Die Jhanas – Die Vertiefung der Meditation
• Vipassana Meditation
• Access Concentration
• 1. Jhana bis 4. Jhana
• Kreativität: Techniken zur Entfaltung der Kreativität
• Weitere Vertiefung (Chowa, Ikigai, Yantras, uvm.)

Vertiefung und Leitung 10 UE

• Meditationsvertiefung Samadhi
• Dzogchen und Gewahrsein im Alltag
• Weitere Meditationsvertiefung (Zuowang, Neti neti, Wu wei, uvm.)
• Fortgeschrittene Madras (Energielenkende Handgesetzen)
• Werkzeuge, wie Klangschalen, Klangstäbe, Entrainment, uvm.
• Was ist der Codex einer MeditationsleiterIn?
• Wie geht man mit komplexen Situationen im Unterricht um?
• Abschluss: Wie mache ich mich selbstständig und rechtliche Grundlagen 

Während des Lehrgangs erlernen Sie einerseits fundiertes Basiswissen und andererseits mindestens 10 verschiedene Meditationstechniken, die in der Gruppe geübt werden. Sie erleben die Wirkung der Meditationen an sich selbst und sammeln wertvolle Selbsterfahrung. Gleichzeitig erlernen Sie, wie Sie die Meditationen authentisch anleiten.

Die Ausbildung umfasst 6 Module und insgesamt 6 Stunden Peer-Group-Treffen. Sie erhalten für jedes Modul ein ausführliches Skriptum.

Die Peer-Group-Treffen sollen 2x zu je 3 Stunden stattfinden. Die Protokolle der Treffen sind in schriftlicher Form per Mail bei der Lehrgangsleitung abzugeben.

Abschluss des Lehrgangs

Während der Ausbildung ist eine Praxisarbeit zu erstellen. Diese Arbeit sollte ca. 20 Seiten umfassen und Ihre persönlichen Erfahrungen, Erkenntnisse und Entwicklungen während der Ausbildung wiedergeben. Am Ende des Lehrgangs besprechen Sie in einem 30-minütigen, persönlichen Gespräch mit der Lehrgangsleitung Ihre Arbeit (Abschlussgespräch).

Voraussetzungen für den erfolgreichen Abschluss des Lehrgangs:

• Teilnahme an min. 5 Modulen
• Teilnahme an allen Peer-Group-Treffen und Abgabe eines Protokolls/Treffen
• Abgabe einer Praxisarbeit (ca. 20 Seiten)
• Besprechung der Praxisarbeit mit der Lehrgangsleitung (Abschlussgespräch)

Sie erhalten nach erfolgreichem Abschluss ein Lehrgangsdiplom.

Equipment:

• PC mit Webcam, Mikrofon und Kopfhörer/Lautsprecher
• Es wird ein Laptop empfohlen, damit Sie einfacher zwischen der sitzenden Meditation auf der Matte und dem Arbeiten auf dem Tisch wechseln können.
• (Yoga-)Matte
• Meditationsuhr
• Meditationspolster
• Decke (bei Bedarf)
• Bequeme Kleidung

Auflistung der Einheiten:

• 6 Module: 60 Einheiten (10 UE/Modul)
• Peer-Group-Treffen: 8 Einheiten
• Selbsterfahrung 24 Einheiten
• Erstellung der Praxisarbeit: 27 Einheiten
• Besprechung der Praxisarbeit mit der Lehrgangsleitung: 1 Einheit (30 Minuten)

Insgesamt: 120 Einheiten

Die Trainer*innen des Lehrgangs stellen sich vor.